편두통에는 여러 가지 치료 방법이 있지만, 영양제를 이용한 치료 방법도 효과적일 수 있습니다. 아래는 편두통에 좋은 영양소와 그에 대한 설명입니다. 다양한 의견들이 있지만, 연구데이터가 있는 것들을 중심으로 정리하면,
1. 비타민 D: 비타민 D는 신경계 기능을 지원하는 중요한 비타민입니다. 또한 면역 기능을 강화하여 염증을 줄이고, 신경계를 보호하는 역할을 합니다. 이는 편두통 예방에 도움이 됩니다. 비타민 D는 일조량이 부족하거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 사람들이 부족할 가능성이 높습니다.
2. 비타민 B2: 비타민 B2, 또는 리보플라빈(Riboflavin)은 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 염증을 줄이고 세포의 에너지 생산을 돕는 역할을 합니다. 이는 편두통 예방에 도움이 됩니다. 비타민 B2는 녹황색 채소, 달걀, 고기 등에 많이 함유되어 있습니다.
3. 마그네슘: 마그네슘은 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 근육 이완과 혈관 이완에도 중요한 역할을 합니다. 이는 편두통 예방에 도움이 됩니다. 마그네슘은 견과류, 콩, 녹황색 채소, 생선 등에 많이 함유되어 있습니다.
4. 코엔자임 Q10: 코엔자임 Q10은 세포의 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한, 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 이는 편두통 예방에 도움이 됩니다. 코엔자임 Q10은 두유, 아몬드, 땅콩, 참치 등에 함유되어 있습니다.
5. 그 외에 오메가-3 지방산, 마그네슘 옥사이드, 셀레늄 등이 있습니다.
이러한 영양소를 일상 생활에서 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나, 식습관으로 충분한 양을 섭취하기 어렵다면, 영양제를 추가적으로 섭취할 수 있습니다. 또한, 편두통 예방을 위해서는 생활습관의 개선도 중요합니다. 충분한 수면과 휴식, 식습관의 개선, 스트레스 관리 등이 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.